Kluseczki z bułki tartej 13 gru 2018 21:45 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kluski z kaszy manny na słodko 11 lis 2018 11:47 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kluski z kaszy manny i sera 31 mar 2017 14:55 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kluski drobiowe do rosołu 22 lis 2015 20:28 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kluski leniwe z białym serem i ziemniakami 31 maj 2015 19:40 1 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Rosołek z jaglanymi kluseczkami 24 sty 2015 13:59 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kolorowe kluski do rosołu 10 sty 2015 12:33 3 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kluseczki ziemniaczano-serowe 02 sty 2015 09:26 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kluski z sera białego i bułki tartej 17 gru 2014 18:43 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Rybne talarki z kluseczkami i marchewką 30 lis 2014 23:12 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Zielone kopytka 15 lip 2014 17:23 2 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Ziemniaczane kluseczki z cukinią i cebulą 14 lip 2014 12:54 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Gnocchi klasyczne z bułeczką na maśle 21 lut 2014 16:20 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Cappuccinowe leniwe 08 gru 2013 12:45 1 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kluseczki z groszkiem 22 wrz 2013 15:27 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Serowe kluski kładzione 13 wrz 2013 14:42 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kluski leniwe z otrębami 01 wrz 2013 13:36 1 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kluseczki z bułek z sosem 22 sie 2013 22:19 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kluseczki z wątróbki do rosołku 28 cze 2013 22:41 1 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kluseczki z bułki tartej 22 maj 2013 16:57 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kluski pulchne z majerankiem 2 05 maj 2013 16:30 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Pudliszkowa z pulpecikami 24 sty 2013 12:24 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Chrupiące kluski z nutką cytrynową 05 sty 2013 13:15 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kluski ziemniaczane ze szczypiorkiem 19 gru 2012 21:33 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kluski z tartej bułki 15 gru 2012 19:34 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kluski z ryb do zup rybnych 14 gru 2012 19:42 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Kluski z dyni 24 paź 2012 15:03 2 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Rosół wołowo-wieprzowy z kluskami 21 paź 2012 12:10 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Leniwe z bułką tartą 30 wrz 2012 17:41 Dodaj do ulubionych Wybierz listę:

fot. Adobe Stock, monticellllo Kaloryczność pieczywa jest naprawę różna. Na temat kaloryczności pieczywa krążą legendy. Powszechnie uważa się, że białe pieczywo jest kaloryczne i tuczące, natomiast ciemne, przygotowywane z mąki żytniej - zdrowe i korzystniejsze dla naszej sylwetki. Wiele z tych informacji to popularne mity o pieczywie. Nie wyobrażasz sobie śniadania czy kolacji bez pysznych kanapek? Czy zastanawiałaś się kiedyś nad tym, ile kalorii przyswajasz z każdą kromką chleba, bułki lub niewinną drożdżówką? Sprawdź, jaka jest kaloryczność pieczywa. Spis treści: Czy pieczywo ma dużo kalorii? Ile kalorii ma chleb? Ile kalorii ma bułka? Kaloryczność pieczywa cukierniczego Ile kalorii ma pieczywo chrupkie? Czy pieczywo ma dużo kalorii? Kromka chleba czy bułka wydają się być tak oczywistym dodatkiem do śniadań, lunchu czy kolacji, że trudno wyobrazić sobie posiłek bez pieczywa. Tymczasem warto zdawać sobie sprawę z tego, że czasem sama bułka ma więcej kalorii, niż...danie obiadowe. Nie oznacza to, że wszyscy powinni stosować dietę bez chleba. Zdecydowanie nie! Warto po prostu dostosować porcję, rodzaj i ilość spożywanego pieczywa do aktywności fizycznej i rytmu dnia. Jeśli jesteś miłośniczką pieczywa, koniecznie sprawdź, ile kalorii przyswajasz wraz z ulubioną bułką czy chlebem. Może okazać się, że jeśli dbasz o figurę, będziesz musiała zmodyfikować nieco swoje menu. Kromka chleba żytniego mlecznego ma ok 64 kcal - to niby niewiele, jednak jeśli zjadasz ich 2-3, w dodatku z kalorycznymi dodatkami, może okazać się, że twoje śniadanie czy kolacja przebija kalorycznością solidny obiad. Ile kalorii ma chleb? Dobra wiadomość jest taka, że będąc na diecie, nie musisz eliminować ze swojego jadłospisu chleba. Ile kalorii ma kromka chleba? Wszystko zależy od jego rodzaju. Cała sztuka polega na tym, by wybrać odpowiedni typ chleba. Sprawdź i porównaj kaloryczność chleba w naszym zestawieniu (przybliżone wartości w przeliczeniu na 1 kromkę): Rodzaj pieczywa Kaloryczność kromki Chleb baltonowski 60 kcal Chleb chrupki 90 kcal Chleb graham 57 kcal Chleb mazowiecki 63 kcal Chleb słonecznikowy mieszany 62 kcal Chleb praski 61 kcal Chleb pszenny 63 kcal Chleb staropolski 55 kcal Chleb wiejski 60 kcal Chleb jasny żytni 62 kcal Chleb jasny żytni mleczny 64 kcal Chleb pełnoziarnisty żytni 60 kcal Chleb razowy żytni 56 kcal Chleb razowy na miodzie żytni 59 kcal Chleb razowy z soją i słonecznikiem żytni 61 kcal Chleb wileński żytni 57 kcal Jeśli przerażają ci trochę te wartości, możesz od czasu do czasu zastosować zamienniki pieczywa na diecie. Zazwyczaj to nie pieczywo jest jednak powodem przejadania się i przybierania na wadze. Przyglądnij się dokładnie dodatkom do pieczywa, to one mają więcej kalorii i łatwiej zjeść ich za dużo. Chcesz mieć pełną kontrolę nad składem i kalorycznością pieczywa? Piecz własny chleb w maszynie. To prostsze niż myślisz: Ile kalorii ma bułka? Zastanawiałaś się kiedyś nad tym, ile kalorii ma bułka? Unikasz białego pieczywa, ponieważ kojarzy ci się właśnie z kalorycznością i dlatego wybierasz produkty fitness z ziarnami? Uwaga! Bułka pełnoziarnista fitness jest fit tylko z nazwy - może mieć aż 470 kcal. Bułki kojarzą się z jeszcze większą kalorycznością, niż chleb i tak zazwyczaj jest. Najprostsza bułka pszenna to ok. 150 kcal. Jak wygląda reszta? Sprawdź w tabeli (kaloryczność w przeliczeniu na 1 sztukę): Rodzaj bułki Kaloryczność 1 szt. Bagietka francuska 217 kcal Bagietka pszenna 217 kcal Bagietka z masłem czosnkowym 604 kcal Bułka grahamka 150 kcal Bułka kajzerka 120 kcal Bułka maślana 170 kcal Bułka pełnoziarnista fitness 470 kcal Bułka pszenna 150 kcal Bułka wrocławska (plaster) 30 kcal Oczywiście kaloryczność bułek jest różna i to żadne zaskoczenie. To, ile kalorii ma bułka zależy od: wykorzystanej mąki, dodatków (np. ziarna i pestki zwiększają kaloryczność pieczywa), zawartości wody w bułce; wielkości bułki. fot. Białe bułki mają podobną kaloryczność co te razowe, ale mniej sycą/ Adobe Stock, Viktor Kaloryczność pieczywa cukierniczego Do grupy pieczywa można zaliczyć też różnego rodzaju pieczywo cukiernicze. Ile kalorii mają pączki sprawdzałyśmy przy okazji tłustego czwartku. Sprawdźmy, ile kcal mają inne rodzaje pieczywa cukierniczego. Rodzaj pieczywa cukierniczego Kaloryczność 1 szt. Drożdżówka z budyniem 296 kcal (110 g) Jagodzianka 379 kcal (120 g) Bułeczka cynamonowa 466 kcal (143 g) Buchata z powidłami 199 kcal (60 g) Plaster chałki 150 kcal (40 g) Plaster placka drożdżowego z rodzynkami i masłem 118 kcal (30 g) Drożdżówka z serem 307 kcal (105 g) Drożdżówka z makiem 325 g (100 g) Crossaint 119 kcal (55 g) Pewnie kaloryczność pieczywa cukierniczego nie jest dla ciebie zaskoczeniem. Unikaj go, jeśli kontrolujesz podaż kalorii w diecie. fot. Pieczywo cukiernicze ma sporo kalorii/ Adobe Stock, photology1971 Ile kalorii ma pieczywo chrupkie? Pieczywo chrupkie wydaje się być niskokaloryczną opcją i kojarzy się z czymś bardziej dietetycznym. Choć pieczywo chrupkie jest trwalsze i jest dobrym wyborem np. przy przygotowaniu paczek żywnościowych, nie musisz jeść chrupkiego pieczywa i wafli ryżowych na diecie. Zobacz, jak prezentuje się kaloryczność pieczywa chrupkiego różnego rodzaju: Rodzaj pieczywa chrupkiego Kaloryczność 1 szt. Pieczywo chrupkie amarantusowe 22 kcal (8 g) Pieczywo chrupkie mleczne 32 kcal (11 g) Pieczywo chrupkie pełnoziarniste żytnie z sezamem 37 kcal (10 g) Pieczywo chrupkie kukurydziano-ryżowe 27 kcal (7 g) Pieczywo chrupkie żytnie na zakwasie 44 kcal (13 g) Pieczywo lekkie 7 zbóż 19 kcal (5 g) Pieczywo chrupkie żytnie z pomidorami i bazylią 35 kcal (8 g) Pieczywo chrupkie pszenne graham 47 kcal (12 g) Pieczywo chrupkie jaglane 19 kcal (5 g) Jak widzisz, kaloryczność pieczywa chrupkiego jest istotnie niższa w przeliczeniu na kromkę, niż kalorie w klasycznym pieczywie. Zanim wymienisz chleb na chrupkie pieczywo, pomyśl jednak, po ilu takich kromkach będziesz najedzona. Jeśli wystarczyły ci 2 kromki chleba z serem i szynką na śniadanie, nie uda ci się podmienić chleba na pieczywo chrupkie, zjeść dwóch kromek i nie poczuć głodu. Będziesz musiała zjeść 3-4 takie mniejsze kromki z chleba chrupkiego, prawda? Zwiększysz więc też ilość jadanej szynki, sera, więc kaloryczność posiłku nie zmieni się. Może będziesz musiała posmarować chrupkie pieczywo pastą lub masłem, wtedy kalorii zrobi się jeszcze więcej. Pogorszeniu ulegną też proporcje makroskładników w takim śniadaniu. Eliminujesz węglowodany, a to nie one są głównym problemem w odchudzaniu, to mit. Pieczywo chrupkie oczywiście może pojawiać się czasem w twojej diecie, a także wafle ryżowe są zdrowe. Nie jedz ich jednak kosztem klasycznego pieczywa, lub bardzo przemyśl ten ruch. fot. Pieczywo chrupkie/Adobe Stock, grzej_fot Na podstawie artykułu opublikowanego pierwotnie przez Sylwię Kazimierczuk

kalorycznosc bulek z biedronki